요구르트 자체에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
염증에는 여러 가지 유형이 있습니다.급성 및 만성입니다. 첫 번째는 질병이나 부상으로 인해 나타나고 두 번째는 – 신체 자체가 염증 과정을 끌 수 없다는 사실 때문입니다 (이는 스트레스, 과체중, 너무 강렬한 훈련, 너무 많은 음주로 인한 부작용 일 수 있음). 만성염증으로 인해 당뇨병, 각종 대사장애, 자가면역질환 등의 질병이 발생할 수 있습니다.
염증을 줄이기 위해 아침 식사로 먹을 수 있습니다특별한 요구르트. 영양학자인 Lauren Manaker에 따르면 다음을 추가해야 합니다.호두와 야생 블루베리.
이 조합은 신체가 필요한 영양소를 얻는 데 도움이 됩니다. 이러한 물질 중 일부는 항염증 특성도 가지고 있습니다.
과학 간행물 Journal of Agriculture and Food에서화학에 따르면 야생 블루베리에는 항염 효과가 있는 안토시아닌 및 기타 플라보노이드가 풍부합니다. 또한 일반 블루베리에 비해 안토시아닌 함량이 높은 것이 특징인 야생 블루베리입니다.
호두는 다음과 같이 간주됩니다.알파 리놀렌산(ALA) 또는 식물성 오메가-3 필수 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 과학자들은 이 산이 항염 작용을 하고 섬유질과 식물성 단백질을 함유하고 있다고 주장합니다. 또한 호두에는 비타민 E를 비롯한 항산화제와 항염증 비타민이 들어 있습니다.
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