영양사인 루슬란 알리예프(Ruslan Aliyev)는 체중 감량을 원하는 사람들에게 조언을 했습니다. 그는 빠르고 완벽하게 방법을 알려주었습니다.
의사에 따르면 녹색 잎 채소가 이러한 목적에 적합합니다. 그들의 도움으로 위장을 채우고 뇌를 "기만"하여 포화 신호를 줄 수 있습니다.
이 방법을 사용하면 칼로리가 없는 음식을 채울 수 있습니다.그리고 최소한의 양만큼만 먹습니다. 잎이 많은 채소는 “샐러드 없이 데우기로 사용할 수 있는 최소한의 양을 잎 외에도 먹을 수 있도록 만듭니다.” Aliyev는 주요 식사 전에 300g의 잎이 많은 채소와 기타 채소를 섭취할 것을 권장했습니다.
전문가는 또한 잎이 많은 채소를 먹기에 질렸을 때 어떻게 대체할 수 있는지 알려줍니다. 그는 최소한의 칼로리를 함유한 전분이 없는 채소와 함께 섭취할 것을 조언했습니다.
영양사는 "드레싱은 추가 칼로리이기 때문에 샐러드에 드레싱을 하지 않는 것이 가장 중요합니다."라고 설명했습니다.
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