모스크바 주립 대학 국제 연구 센터의 내분비학자인 Zukhra Pavlova는 봄에 대처하는 방법을 말했습니다.
전문가에 따르면 스프링 스트레스는 구조 조정호르몬 배경. 물을 많이 마시고 호흡 운동을 하면 이겨낼 수 있습니다. 많은 양을 마셔야합니다. 덕분에 뇌에서 생성되고 스트레스 호르몬 인 코티솔 생성을 자극하는 부신 피질 자극 호르몬이 차단됩니다. 의사에 따르면, 식수는 과도한 코티솔 합성을 막는 것입니다.
호흡 운동은 다음과 같이 수행되어야 합니다.방법: 짧은 호흡, 느린 날숨 - 정서적 배경이 균형을 이룹니다. 세 가지 호흡 주기를 사용할 수 있습니다. 넷을 세는 동안 들숨, 일곱을 세는 동안 숨을 참고, 여덟을 세는 동안 숨을 내쉬십시오.
“봄에는 낮이 길어지고 밤이 짧아지며,사람이 변하고 있습니다. 전환은 일주기 리듬의 비동기화를 동반합니다. 이것은 우리 몸에 스트레스가 많은 영향을 미치며 스트레스는 항상 호르몬 불균형, 더 많은 코티솔, 더 적은 세로토닌, 사람이 더 긴장합니다.”라고 전문가는 말했습니다.
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출처: 라디오 스푸트니크