사마라 영양학 및 다이어트 요법 연구소 소장이자 의학박사인 Mikhail Ginzburg는 다음과 같이 말했습니다.
전문가에 따르면 과식은 음식의 빠른 흡수에 기여합니다. 이것은 사람이 빨리 씹고, 빨리 삼키고, 결국 더 많이 먹을 때 발생합니다.
긴즈버그는 설명했다.뇌로 들어오는 포만감과 포만감의 신호가 조금 늦고, 신호가 왔을 때 사람은 이미 과식한 상태라는 것. 여러 요인에 따라 다르지만 일반적으로 천천히 먹어야 합니다.
의사가 피해야 할 일을 알려줬다과식. 천천히 먹어야 하며 이를 위해서는 간단한 규칙을 따라야 합니다. “천천히 먹는 법이 있어요. 예를 들어 식사하는 동안 주의를 분산시키지 마십시오. 맛보기, 철저히 씹기, 맛 이해하기가 있습니다. 식이 섬유가 풍부한 씹는 것이 필요한 음식을 사용해야합니다. 채소, 야채를 반찬으로 먹거나 추가 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 과식 문제를 해결하는 것이 가능하고 필요하다”고 전문가는 설명했다.
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