영양학자이자 베스트셀러 작가인 Megan Rossi는 Express.co.uk에 어떤 음료를 마실 수 있는지 설명했습니다.
의사 메간 로시에 따르면 고통스러운 팽만감배가 과일 주스를 유발할 수 있습니다. 사실 이 음료에는 과당이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 주스가 아닌 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 그러나 한 번에 여러 과일을 먹으면 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 민감한 장은 한 번에 많은 과일을 소화할 수 없습니다.
영양사는 매일 과일 한 개를 먹으라고 조언합니다.필요한 경우 2~3시간. 이런 식으로 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다. 또한 주스나 스무디가 아닌 과일을 선택해야 합니다.
팽만감 발생에 영향을 미치는 다른 제품이 많이 있습니다. 이들은 소다, 알코올, 렌즈 콩, 콩, 밀, 브로콜리, 유제품, 사과, 양파, 마늘입니다.
이미 복부 팽만감이 있는 경우 소량의 식사를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 두세 번이 아니라 다섯 번 먹습니다.
출처: Express.co.uk