На inosmi.ru вышел перевод материала издания Health о пользе и правильном приёме двух самых полезных для иммунной
M.D. Anthony가 언급한 바와 같이파우치 박사님, 건강한 면역 체계를 유지하려면 비타민 C와 D를 충분히 섭취해야 합니다. 비타민 C는 우수한 항산화제이며 D는 신체가 모든 종류의 감염에 면역되도록 합니다. 호흡기 질환과의 싸움에서 비타민 D의 이점에 대한 과학적 증거도 있습니다.
비타민 D, 국립 식품 첨가물 부서에 따르면치즈, 쇠고기 간, 지방이 많은 생선, 달걀 노른자와 같은 식품에서 발견되는 공중 보건 연구소(NIH). 또한 신체에서의 생산은 태양에 노출되는 동안 발생합니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화할뿐만 아니라 신체의 염증을 약화시키고 뼈를 강하게 만드는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 이 비타민이 결핍되어 있으며, 11,321명의 참가자에 대한 한 리뷰와 메타 분석에서 호흡기 감염의 위험은 매주 또는 매일 비타민 D를 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 낮았습니다. ...
비타민 CNIH에 따르면 오렌지에서 발견되는딸기, 브로콜리, 토마토. Cochrane의 과학자들이 수행한 연구 결과에 따르면 비타민 C를 복용하는 사람들은 병에 걸리는 시간이 8%(성인)와 14%(소아)였고 약 하루 일찍 회복되었습니다. 전문가에 대한 또 다른 검토에 따르면 642명의 마라톤 선수, 군인, 스키어가 비타민 C(하루 250mg에서 1g)를 섭취하면 감기에 걸릴 가능성이 50% 감소했습니다.
Richard Watkins, M.D.는 다음과 같이 말합니다.사람들은 면역력을 강화하기 위해 비타민 D와 C를 섭취해야 합니다. NIH 전문가들도 마찬가지입니다. 그러나 이 작업을 수행하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
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출처: INOSMI.RU