신진대사가 느려지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중에는 – 호르몬 변화, 나이,
생활 방식 및 이와 관련된 습관은 신진 대사율에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 네 가지 음료를 거부하면 체중 감량 과정이 더 빨라집니다.
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달콤한 음료. 탄산음료, 달콤한 커피 또는차, 주스, 에너지 드링크. Harvard Health는 그러한 음료가 체중 감소를 방해할 뿐만 아니라 당뇨병, 비만, 지방간 질환, 뇌졸중, 심장마비로 이어질 수 있다고 지적합니다. 처음에 영양사는 하루에 적어도 한 잔의 가당 음료를 끊은 다음 그 수를 더 줄이거나 물, 무가당 차, 무가당 소다와 같은 것으로 대체할 것을 조언합니다.
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술. 연구에 따르면 알코올잠시 동안 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 그러나이 기간을 고려하지 않으면 음주 후 신진 대사가 느려질 수있는 몇 가지 다른 요인이 있습니다. 예를 들어, 알코올은 수면의 질과 수면 시간을 단축시키고 필요한 물질의 소화 및 흡수 과정에 부정적인 영향을 미치고 탈수를 유발하며 정기적으로 운동할 가능성을 줄입니다.
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일반 커피 대신 디카페인 커피. 카페인은 신진대사율을 급격히 증가시킬 수 있습니다일반 커피(즉, 카페인 함유)에 익숙하다면 디카페인 음료로 전환하면 신진대사가 느려질 수 있습니다. 카페인이 없는 커피를 마셔 신진대사를 높이려면 수분을 유지하고, 더 많이 움직이고, 운동하고, 단 음료와 과음을 피하고, 잘 자야 합니다.
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물이 아닌 것은 무엇이든. 물을 거의 마시지 않고 다른 음료를 주로 사용하면 신진 대사가 느려질 수 있습니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.