영양사 Emma Thornton은 50세 이상의 사람들을 위한 체중 감량 방법 4가지를 언급했습니다. 토론
첫 번째 방법이 좋습니다.
두 번째 방법은 버섯을 더 많이 먹는 것입니다. 비타민 D를 합성할 수 있고 면역에 긍정적인 영향을 미친다는 점에서 유용하다.
세 번째 방법은 고함량 식품을 섭취하는 것입니다.셀레늄 함량. 이 미네랄은 단백질에 결합하여 세포에 대한 자유 라디칼 손상을 방지하는 셀레노단백질을 생성합니다. 이러한 물질은 또한 갑상선 기능을 조절하고 면역을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄은 브라질 너트, 참치, 연어, 조개류, 고기, 가금류, 두부, 콩, 버섯, 현미, 귀리, 통곡물 파스타 및 빵에서 발견됩니다.
영양사에 따르면 네 번째 방법은 과일과 채소, 특히 녹색 잎이 많은 품종, 올리브 오일, 전체 곡물, 견과류, 콩류가 많은 식단입니다.
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출처: 저녁 모스크바