전문가들에 따르면 우리가 먹는 음식은 우리의 기분에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 예를 들어, 여러 가지 제품이 있습니다.
엔돌핀은 기분을 좋게 하는 호르몬입니다. 신체 활동, 웃음, 특정 음식을 통해 체내 수치를 높일 수 있습니다. 총 10개의 상품이 있습니다.
- 딸기. 여기에는 딸기, 블루베리, 블랙베리,크랜베리, 라즈베리. 또한 일반적으로 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 기억력, 뇌로의 신호 전달 및 집중 능력을 향상시킵니다. 그들은 또한 특정 호르몬의 생산을 돕습니다.
- 다크 초콜릿. 문제는 이 초콜릿에는 세로토닌, 엔돌핀, 도파민 생성을 촉진하는 물질이 포함되어 있다는 것입니다. 이 호르몬은 차례로 기분을 개선합니다.
- 달걀. 이 음식은 우리를 경계심과 경계심을 유지하는 도파민 생산을 돕습니다.
- 기름기 많은 생선. 비슷한 생선(송어, 연어, 참치, 고등어, 정어리)에는 오메가-3가 들어 있습니다. 이 물질은 뇌 세포 간의 의사 소통을 향상시킵니다. 스트레스와 불안에도 도움이 됩니다.
- 간. 이 제품은 많은 수로 구별됩니다아연과 철. 그들은 뇌 기능에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 철분 결핍으로 인해 사람은 피곤함을 느끼고 짜증을 내고 더 나쁜 생각을 할 수 있으며 아연 결핍으로 인해 긴장하고 감정적 인 장애가 발생할 수 있습니다. 전문가에 따르면 일주일에 한 번 간을 먹어야합니다.
- 주황색. 이 제품에는 체내 세로토닌("행복 호르몬") 생성을 돕는 엽산이 함유되어 있습니다.
- 후추. 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다. 동시에 이 비타민은 체내 엔돌핀의 양을 증가시킵니다. 이것은 과학적 연구에 의해서도 확인됩니다.
- 녹색 채소. 그들은 철분과 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다. 그들은 그러한 야채와 엽산을 함유하고 있습니다.
- 호박씨. 그들은 신체가 마그네슘을 얻을 수 있도록 해줍니다. 이 물질은 신경 전도에 큰 영향을 미칩니다.
- 통곡물 제품. 그들은 철, 마그네슘, 엽산, 티아민 (비타민 B1)과 같은 유용한 물질의 존재가 다릅니다. 결핍이있는 마지막 비타민은 피로, 두통의 발생에 기여합니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.
출처: 이노스미