다음과 같은 특정 영양소는 심혈관계에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
- 견과류와 씨앗.
대부분의 오메가-3 지방산은호두, 아몬드, 헤이즐넛, 마카다미아 견과류 및 피칸. 대마씨, 설탕이 첨가되지 않은 말린 과일, 심지어 약간의 다크 초콜릿을 혼합물에 첨가할 수 있습니다.
- 참치 크래커.
통조림 참치는 가장 편리한 단백질 공급원 중 하나입니다. 그리고 크래커의 경우 치아씨나 아마씨가 포함된 통곡물로 만든 크래커를 선택해야 합니다.
- 아보카도 토스트.
아보카도는 불포화 지방을 함유하고 있어 통곡물 빵과 가장 잘 어울립니다.
- 베리 스무디.
모든 베리에는 다양한 화합물과심장 건강에 도움이 되는 영양소. 그리고 스무디를 균형 잡힌 간식으로 만들려면 치아씨, 대마씨, 갈은 아마씨와 같은 건강한 지방과 단백질 공급원을 추가하십시오.
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