이러한 아침 습관은 신진대사를 늦추고 체중 감소를 예방합니다

무언가를 먹거나 마신 직후, 해당 음식에 들어 있는 물질이

에너지로 변환됩니다.이 과정을 신진 대사 또는 신진 대사라고합니다. 지방을 빨리 태우려면 신진대사가 빨라야 합니다. 그러나 일부 식습관으로 인해 속도가 느려질 수 있습니다. 논의하다

몇몇 영양학자들은 신진대사를 늦추는 최악의 아침 습관을 꼽았습니다. 총 5가지 습관이 있습니다.

  1. 아침 식사 건너 뛰기. 영양사 Amy Goodson은 아침 식사를 해야 한다고 말합니다.탄수화물, 단백질, 섬유질을 포함합니다. 다음으로, 신진대사를 정상으로 유지하려면 낮에 간식을 먹어야 합니다. Nutrients에 발표된 최근 과학 리뷰에 따르면 아침 식사를 거르면 신진대사와 전반적인 건강에 나쁜 신체의 일주기 리듬(생체 시계)이 방해를 받습니다.

  2. 하루의 시작에 설탕이 첨가된 음식. 고함량 식품을 섭취하는 경우첨가된 설탕의 양은 혈당의 급상승으로 이어집니다. Lisa Young, MD, PhD는 말합니다. 즉, 포도당 수치가 먼저 급격히 상승한 다음 급격히 떨어집니다. 연구에 따르면 가당 음료에 첨가된 설탕이 신진대사를 늦추는 것으로 나타났습니다.

  1. 탄수화물이 있는 아침. 또한 급격한 증가로 이어질 수 있습니다.혈당 수치. 포도당 수치가 떨어지면 다시 과자가 먹고 싶어지고 하루 종일 롤러코스터를 탄 것 같은 기분이 들 것입니다. 탄수화물만 섭취하는 대신 아침 식사에 단백질을 추가하세요. 이렇게 하면 포만감을 더 오래 느끼고 여분의 파운드를 더 빨리 태울 수 있습니다.

  2. "간단한 아침식사. 신진 대사 속도를 높이려면 반대가 필요합니다.하루의 시작에 단단히 먹으십시오. 또한 연구에 따르면 단백질과 섬유질이 풍부한 음식으로 아침을 시작하는 사람들은 저녁에 덜 먹습니다.

  3. 아침에 수분 부족. 전문 영양사 Kaylee가 지적했듯이McMordy, 몸이 제대로 기능하려면 물이 필요하고, 물이 충분하지 않으면 신진대사가 느려집니다. 아침에 물 한 컵을 마시는 것이 가장 좋습니다. 아침 식사에 커피, 차, 주스 또는 물과 같은 음료를 추가할 수도 있습니다.

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