수면 전문가인 Henry Tuomilehto는 밤에 한두 번 깬 다음 다시 빨리 깬다면 다음과 같이 말합니다.
수면 전문가인 Henry Tuomilehto에 따르면 사람들은 종종 가벼운 수면이나 수면 무호흡증으로 인해 밤에 잠에서 깨어납니다. 이 경우 모든 수면 장애를 치료할 수 있습니다.
그리고 한밤중에 잠들기 힘들다면 다음 방법을 시도해 보세요. Somnologists Anna-Marie Aronen과 Susan Peel은 그녀에게 연락하는 것이 좋습니다.
중지 단어를 생각해내면 됩니다.머리 속 생각의 흐름을 멈추게 도와주세요. 그 사람 자신에게는 아무런 의미가 없는 그런 단어여야 합니다. 예를 들어 "그러나", "그리고", "무엇" 등이 될 수 있습니다.
즉, 반복될 때 사람에게 감정이 없어야 합니다.
먼저 선택한 중지 단어를 2초마다 반복해야 합니다. 동시에 눈을 감고 단어 자체를 조용히 발음해야합니다. 이것을 5-10분 동안 계속하십시오.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.