연구원들은 특정 생활 방식의 변화가 심장 문제의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
신체 활동, 건강한 체중 유지고혈압 환자에게는 과도한 음주를 피하는 것이 중요하지만 식이요법이 가장 중요한 요인으로 보입니다. 연구원들이 수행한 모델링은 식이 변화가 혈압을 낮추고 궁극적으로 향후 10년 동안 사람들의 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
무엇을 먹을 필요가 있습니까?식단에는 야채, 과일, 곡물, 특히 전곡, 저지방 유제품, 저지방 단백질 공급원, 콩, 견과류 및 씨앗이 풍부해야 합니다. 또한 과자를 덜 먹어야 합니다.
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