칼륨은 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 낮추십시오. 그러므로 전문가들은
칼륨은 두 가지 방법으로고혈압과 싸웁니다. 우선, 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 사실 Blood Pressure UK에 따르면 이를 위해서는 나트륨(대부분 소금으로 섭취)과 칼륨의 적절한 균형이 필요합니다. 칼륨이 많은 음식을 많이 먹으면 이 균형이 회복됩니다. 결과적으로, 신장은 제 기능을 하기 시작하고 압력은 감소할 것입니다.
칼륨이 신체에 미치는 영향의 두 번째 메커니즘은 혈관벽을 이완시키는 것입니다. 이것은 압력 판독값을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 압력에 대한 칼륨의 이점은 과학적으로 확인되었습니다. 연구에 따르면 칼륨이 풍부한 음식의 섭취량과 혈압 사이에는 연관성이 있습니다.
영국 국립 보건 서비스(National Health Service of Great Britain)에 따르면 사람은 하루에 3,500mg의 칼륨을 섭취해야 합니다.
Blood Pressure UK는 제품 중 다음을 추가합니다.칼륨 함량이 높은 음료에는 바나나, 토마토 주스, 토마토 퓌레, 오렌지 주스, 감자(및 고구마), 살구, 붉은 건포도, 아스파라거스, 시금치, 양배추, 브뤼셀 콩나물이 있습니다. 또한 참치, 연어, 계란, 요구르트, 탈지유, 마카다미아 견과류, 아몬드, 버섯, 밀 배아, 밀기울, 파스타(통곡물 가루)가 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
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