콜레스테롤은 유전적 요인과 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 증가할 수 있습니다.없이 떠나지 않는 것이 중요합니다.
과학적 연구에 따르면 콜레스테롤이 높으면 동맥이 좁아지고 뇌졸중, 심장 마비 및 다양한 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 높아집니다.올바른 음식과 스포츠는 상황을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.또 다른 방법은 건강 보조 식품을 섭취하는 것입니다.가용성 섬유.
일반적으로 섬유에는 두 가지 형태가 있습니다.불용성 형태로 더 빨리 포만감을 주고 소화 과정을 개선하는 데 도움이 됩니다. 가용성 섬유는 고 콜레스테롤에 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 콜레스테롤이 음식에서 혈류로 흡수되는 것을 방지합니다. 이러한 섬유는 아보카도, 딸기, 콩 및 귀리에서 발견됩니다.
수용성 식이섬유의 경우건강 보조 식품, 콜레스테롤을 낮추기 위해 하루에 5-10g을 사용하는 것이 좋습니다. 보충제에서 가장 많이 사용되는 섬유소는 메틸셀룰로오스, 차전자피 및 이눌린입니다.
또한 충분한 물과식이섬유가 풍부한 음식을 식단에 포함시키고, 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체하고, 건강한 지방(씨앗, 견과류, 올리브 오일, 아보카도)을 더 많이 섭취하십시오. 일주일에 한 번 유산소 운동을 하는 것을 잊지 마십시오. 이 모든 것이 콜레스테롤을 더 빨리 낮추는 데 도움이 됩니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.