우리 모두는 칩과 사탕을 먹는 것을 좋아합니다. 하지만 그런 음식이 몸에 해롭다는 사실은 모두가 알고 있다. 다행스럽게도,
체중 감량을 원하거나 기분이 좋아지고 싶다면느껴지지만 "건강에 해로운"음식을 먹고 싶다면 식단을 완전히 바꿀 필요가 전혀 없습니다. 대신 식사를 계획하고 건강에 해로운 음식을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건강한 간식.
대안으로과카몰리더 나은 요리살사. 이렇게하려면 토마토, 허브, 올리브 오일 및 식초가 필요합니다.
치즈맛있지만 칼로리가 높아요. 또한 지방과 유당 함량도 높습니다. 교체하는 것이 좋습니다육포.
대사달콤한 소다될 수 있다차 버섯, 또는 콤부차. 이 음료에는 장에 좋은 프로바이오틱스가 많이 포함되어 있습니다.
대신에작은 조각준비하다병아리콩. 이 곡물에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 인이 많이 포함되어 있습니다.
바삭한거 좋아하시나요?프레즐? 대신 가져가세요팝콘. 유용한 섬유질을 함유하고 있습니다. 접시에 소금이나 버터를 넣지 않는 것이 중요합니다. 완성 된 곡물에 소금없이 향신료와 허브를 뿌리고 버터를 넣는 것이 좋습니다.
바꾸다사탕–다크 초콜릿에 아몬드. 이 진미는 설탕이 적고 항산화제, 단백질 및 섬유소도 포함합니다.
대신에그린 샐러드선택하다시금치. 다른 어떤 채소보다 칼륨, 칼슘, 단백질, 철분, 나이아신, 비타민 A, C, B를 많이 함유하고 있으며 칼로리도 거의 없습니다.
대신에마요네즈접시에 추가그릭 요거트. 플레인 요거트에 비해 영양소가 풍부하고 설탕이 적고 단백질이 많습니다.
가게주스로 교체하는 것이 더 좋습니다수제 야채 주스. 케일과 시금치를 추가할 수도 있습니다.
고칼로리 대체파이봉사할 수 있다구운 사과.커피교체하는 것이 합리적입니다성냥즉, 항산화제가 함유된 분말 녹차입니다.
오트밀훌륭한 대안이 될 것입니다아침에 시리얼. 그러한 죽에는 많은 섬유질이 있으며 과학자들은 그것이 심장병 발병 가능성을 감소시킨다고 주장합니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.