다이어트 소다를 마실 때 몸에 일어나는 일

마운틴듀와 다이어트 탄산음료를 칼로리 측면에서 비교해 보면 승자는 분명합니다.

설탕과 칼로리가 없는 옵션입니다. 그러나 다이어트 탄산음료의 위험성을 아는 것이 중요합니다. 논의하다

다이어트 탄산음료 자체는 몸에 좋은 일과 나쁜 일을 모두 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 음료의 장단점을 알아야 합니다.

찬성

체중 감량에 도움. JAMA 네트워크에 게재된 과학 기사에서오픈 다이어트 탄산음료를 마시면 일반 탄산음료에 비해 체중, 체질량지수, 체지방률이 감소한다고 합니다. 이것은 비만인 사람들에게 특히 해당됩니다. 비만에 발표된 또 다른 연구에 따르면 1년 동안 매일 0.7리터의 탄산음료를 마신 사람들은 최대 7kg을 감량할 수 있었습니다.
혈당 수치 조절에 도움. 따라서 다이어트 소다는 당뇨병 환자에게 적합합니다.

체중 증가에 기여할 수 있음. 2017년 리뷰 및 메타 분석에 따르면설탕과 인공 감미료가 모두 포함된 음료는 체중 증가와 관련이 있습니다. 그러나 이러한 연구는 여전히 결정적이지 않으며 추가 증거가 필요합니다. 대부분의 과학 논문에 따르면 영양학자 Justine Rosado에 따르면 인공 감미료는 실제로 다양한 방식으로 체중에 영향을 미칩니다. 그러나 대부분의 경우 사람들이 체중을 늘리거나 줄이지 않습니다.
인공감미료는 적응기간이 필요합니다. 따라서 처음에는 다이어트 음료가맛없을 것 같다. 이러한 감미료에는 아스파탐, 사카린 및 수크랄로스가 포함됩니다. 또한 Permanente Journal에 따르면 일부 비칼로리 감미료는 설탕보다 몇 배나 더 달콤할 수 있으며 시간이 지남에 따라 맛 선호도를 변경할 수 있습니다.
뼈를 약하게 한다. 탄산음료가 가장 위험하다어두운 색. Nutrients의 2020년 보고서에 따르면 탄산음료에서 발견되는 인산을 과도하게 섭취하면 신체의 미네랄 불균형이 유발됩니다. 이것은 골절과 골다공증으로 이어질 수 있습니다.

다이어트 탄산음료도 가능합니다.더 많은 에너지를 줘. 이것은 대부분의 다이어트 탄산음료에 카페인이 포함되어 있기 때문입니다. 반면에 이러한 음료를 하루가 끝날 때 마시면 나중에 잠들기 어려울 수 있습니다.

뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.