최근 증거에 따르면 운동의 효과는 하루 중 시간에 따라 달라집니다. 따라서 과학자들은 결정했습니다.
연구하는 동안 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.여성의 경우 아침 운동은 뱃살을 태우는 데 도움이 되고 저녁 운동은 근력과 지구력을 증가시킵니다. 그러나 남성의 경우 저녁 운동은 아침 운동에 비해 혈압, 심장병 위험 및 피로를 낮추고 더 많은 지방을 연소시킵니다.
실험을 위해 연구원들은 30명의 여성을 모집했습니다.25~55세 남성 26명. 그들은 12주 동안 트레이너와 함께 운동했습니다. 이 모든 시간 동안 참가자의 신체 상태가 종합적으로 평가되었습니다.
이 연구는 또한 운동 시간에 관계없이 모든 참가자가 시험 기간 동안 전반적인 건강을 개선했음을 보여주었습니다.