영양은 체중 감량에 큰 역할을 할 수 있습니다. 특히 식이요법과 운동을 병행한다면 더욱 그렇습니다. 그리고
Marketa Brozova에 따르면 여성피트니스 트레이너, 훈련 전 패스트푸드 – 정말 좋은 선택이 아닙니다. 운동 후에 식사를 거부하더라도 체중 감량에 도움이 되지 않기 때문입니다.
전문가는 훈련 전에"전체" 음식을 선호하는 것이 좋습니다. 야채, 고기, 파스타, 쌀, 감자가 될 수 있습니다. 식사 시간은 개별적으로 계산됩니다. 그러나 일반적으로 전문가들은 신체 활동 1~3시간 전에 식사를 할 것을 권장합니다. 기름지고 무거운 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.
훈련 후에는 단백질 식품이 중요한 역할을 합니다. 또한 여기서 목표도 중요합니다. 지방을 태우거나 근육량을 늘리는 것입니다.
근육을 만들고 싶다면 다음 어딘가에서운동 후 10~15분 후에 바나나를 섭취해야 합니다. 하지만 목표가 – 체중을 감량하려면 약 60분을 더 기다려야 하며 균형 잡힌 요리를 먹어야 합니다.
가장 중요한 것은 계란, 고기, 콩과 같은 단백질 식품입니다. 그러나 쌀, 메밀, 쿠스쿠스, 감자, 불가르와 같은 탄수화물을 섭취할 수도 있습니다. 야채도 추가하면 좋을 것 같습니다.
단백질을 충분히 섭취하고 있지 않다고 생각되면 단백질 음료를 마실 수도 있습니다.
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