내분비학자인 Viktor Zhilyaev는 시간에 맞춰 식사를 할 수 없지만 배고픔 때문에 어떻게 해야 하는지 말했습니다.
그러한 상황에서 자신을 돕기 위해서는 다음이 필요합니다.단 것을 먹으면 빨리 진정되는 데 도움이 됩니다. 다양한 "배고픈" 감정은 혈당, 지방산 및 기타 물질의 감소에 대한 신체의 반응입니다. 따라서 단 음식은 균형을 빠르게 회복하는 데 도움이되지만 문제는 "췌장이 조건부 사탕이나 주스에 반응하여 많은 인슐린을 배출하여 세포 전체에 포도당을 분배하고 다시 부족해질 것입니다. 피." 의사가 말했다. 동시에 매일 식단에서 과자와 주스는 10 %를 넘지 않아야합니다.
의사는 식단을 조절하는 방법을 설명했습니다.음식이 끊긴 경우 감정적인 폭발을 피하십시오. “1일 5~6회분의 식이섬유를 섭취하는 것이 필요합니다. 여기서 1회분은 주먹을 쥐는 것, 즉 각각의 양이 있습니다. 섬유는 전체 유기체의 상태에 상당한 영향을 미치는 내장의 유익한 박테리아에 매우 중요합니다. 염증이 감소하고 체중, 굶주림, 포만감, 특정 음식에 대한 갈망을 담당하는 모든 과정이 조절됩니다. 다량의 섬유질에는 야채, 과일, 귀리, 콩류가 포함되어 있습니다. 사람이 제대로 먹고 장내 미생물 구성이 좋으면 단 음식에 대한 굶주림과 갈망이 훨씬 덜 자주 발생합니다.”라고 Viktor Zhilyaev는 강조했습니다.
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