낮에 잠이 드는 소리를 자주 들을 수 있습니다 – 심하게. 그러나 이는 대부분의 사람들이 낮에 잠을 잔다는 사실 때문입니다.
낮에 잠을 많이 자거나 적게 자면,당신은 일반적으로 피곤하고 지쳐 일어납니다. Eachnight.com의 수면 전문가인 Kira Pritchard는 주간에 수면을 정리하는 방법과 그러한 수면의 이점을 공유했습니다.
첫째, 우리의 수면은 주기적입니다.따라서 자신의 필요에 맞는 수면 시간을 선택해야 합니다. 낮에는 10분 또는 90분 동안 잠을 자야 합니다. 평균적으로 한 번의 수면 주기는 일반적으로 90분 동안 지속된다고 전문가는 덧붙입니다.
또한 그러한 꿈을 꾸는 시간을 선택하는 것이 중요합니다.Pritchard는 잠자기 가장 좋은 시간은 기상 후 6시간에서 8시간 사이라고 말합니다. 대부분의 경우 이 시간은 13:00~15:00입니다. 그렇지 않으면 저녁과 밤에 잠들기 어려울 수 있습니다.
한 과학 연구에서는 그러한 수면이 야간 수면만큼 효과적으로 기억력을 향상시킬 수 있다는 사실도 발견했습니다.
주간 수면의 주요 이점은 무엇입니까?
- 기분 부스트. Kira Pritchard에 따르면 낮잠은 기분을 개선하고 불안과 두려움을 줄일 수 있습니다. 그러나 그러한 수면 시간을 정확하게 계산하는 것이 중요합니다.
- 기억력 향상. 시험 전 낮잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.복잡한 지적 작업. 이렇게 하면 생산성이 향상되고 정보를 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 수면은 또한 기억 속의 새로운 모든 것을 통합하는 데 도움이 됩니다.
- 생각의 창의성 향상. 수면 덕분에 다양한 개념 간의 연관성을 더 쉽게 발견할 수 있습니다. REM 수면 단계에 진입할 수 있을 만큼 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
- 몸의 회복. 수면은 질병에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.
출처: 데일리 익스프레스