„Eat this, not that“ apklausti ekspertai išvardijo penkis sveikatos patarimus vyresnio amžiaus žmonėms
Aptarkite
- Kasdien vartokite aspiriną.
Ekspertai perspėja, kad aspirino vartojimas kasdieniniam kraujo krešėjimui nebėra įprastas medikų patarimas.
- Venkite visų angliavandenių.
Mitybos specialistai mano, kad vyresniems nei 50 metų žmonėms gali būti naudinga valgyti vadinamuosius sveikuosius angliavandenius, ypač prieš mankštą. Tikriausiai jie turi omenyje javus ir vaisius.
- Snausti dienos metu.
Mokslininkai teigia, kad daugiau nei 40% vyresnio amžiaus žmonių turi lėtinių miego problemų. O dienos miegas gali pabloginti miegą naktį.
- Vartokite maisto papildus, kad kompensuotumėte netinkamą mitybą.
Mitybos specialistai nurodo, kad kai kurie žmonėstam tikrų vitaminų ar papildų iš tiesų gali prireikti norint suvaldyti trūkumą, tačiau paprastam sveikam žmogui dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, suteikia visų reikalingų vitaminų ir mineralų.
- Venkite riebalų.
Sveiki riebalai gali padėti išvengti širdies ligų ir insulto. Į savo racioną turėtumėte įtraukti avokadus, alyvuogių aliejų, riešutus, riešutų sviestą ir sėklas.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.