Kasdien vis daugiau technologijų mūsų gyvenime, todėl sunku didžiąją dienos dalį nepraleisti žiūrint
Kodėl naudoti funkcija Ekranas laikas
Naujajame „New York Times“ straipsnyje kalbėtakad gydytojai rekomenduoja visai neįtraukti išmaniųjų telefonų į miegamąjį. Remiantis tyrimais, dėl išmaniųjų telefonų gali kilti problemų dėl miego, savigarbos, savęs suvokimo ir kitų depresijos simptomų.
Praėjusiais metais pristatė „Apple“ ir „Google“„iOS 12“ ir „Android Pie“ „skaitmeninę sveikatą“ gerinančios funkcijos. Šios funkcijos su keliais patarimais padės sumažinti ekrano laiką, praleistą jūsų programėlėje.
1. Naudokite“Režimas miego»vietoj žadintuvas
Dauguma „iPhone“ naudotojų nori pabusti naudojant standartinį žadintuvą, rodomą žemiau esančiame paveikslėlyje.
Dešinėje signalizacijos pusėje rasite funkciją „Režimasmiegoti. " Tai leidžia jums reguliuoti pažadinimo laiką ir laiką, kada jūs einate miegoti. Remiantis šia informacija, funkcija apskaičiuoja jūsų miego laiką. Jei jums svarbu miegoti 7 ar 8 valandas, ši funkcija jums bus naudinga.
Galite pasirinkti savaitės dienasžadintuvas. Be to, naktį ši funkcija automatiškai įsijungia į režimą „Neiškraipykite“. Kai ateis laikas eiti miegoti, pranešimai bus rodomi jūsų „iPhone“ ir pamatysite tik tamsią užrakto ekraną.
Būtent tai yra miego funkcija. Labai lengva pastebėti tam tikrą pranešimą, pradėti reaguoti į pranešimą ir tada praleisti keletą valandų savo išmaniajame telefone. Bet jūs tiesiog norėjote sužinoti laiką.
Visi pranešimai, gauti per naktį, bus prieinami ryte po žadintuvo. Tai yra labai veiksmingas būdas atsikratyti priklausomybės.
2. Atjunkite pranešimus iš programas
„IOS 12“ pranešimų centras buvo gerokai atnaujintas, įsk. lengviau juos valdyti net neatidarius nustatymų.
Tiesiog perbraukite kairėn per pranešimą ir pasirinkite Tvarkyti, kad pamatytumėte dvi parinktis:Pristatykite be garsoIrIšjunkite. Jei pasirinksite pirmąjį, pranešimai pasieks tyliai ir nebus rodomi, kol atrakinsite savo išmanųjį telefoną. Antrasis variantas juos visiškai išjungs.
Išjungę pranešimus iš programos, galite toliau jį naudoti, bet dabar to nedarysite taip dažnai.
Nepamirškite, kiek kartų žiūrėjote į savo išmaniojo telefono ekraną, kad pamatytumėte nesvarbų pranešimą, kuriam nerūpi. Deja, visi pranešimai pateikiami tuo pačiu garsu.
3. Konfigūruokite pačias programas.
Kai kuriose programose galite tinkintipranešimus. Turėtumėte patikrinti mėgstamų programų nustatymus. Pavyzdžiui, „Twitter“ ir kituose socialiniuose tinkluose jūs pasirenkate, kurie pranešimai jums pateikiami.
Galite palikti tik svarbius pranešimus sau, o kiti tiesiog gali būti išjungti. Galite gauti pranešimus apie pranešimus, bet išjungti pranešimus apie patinka ir pan.
4. Naudokite funkciją „Screen Time“
IOS 12 pristatė naują funkciją."Ekrano laikas". Jis yra atskirame nustatymų skydelyje ir leidžia jums sekti laiką, kurį praleidžiate išmaniajame telefone. Ekrano laikas yra daug naudingesnis.
Ekrano laikas rodo ne tik bendrą laikąjūs išleidžiate išmanųjį telefoną, bet ir laiko, praleisto kiekvienai programai ar programų kategorijai. Kas 7 dienas gausite savaitės ekrano laiko ataskaitą. Be to, galite sužinoti, kiek kartų per dieną išgirsite išmanųjį telefoną ir kokiu tikslu. Taigi labai paprasta suprasti, kas labiausiai atitraukia jus. Taip pat yra pranešimų, kuriuos gaunate per dieną, skaičius.
Taip pat yra „programos ribų“ funkcija, kurileidžia nustatyti terminus programoms ar visoms kategorijoms. Pasibaigus nustatytam laikui, programa neprasidės. Taigi lengviau kontroliuoti save.
5. Naudokite balsas komandoms
Pripažįstame, kad Siri greitosios komandos dar nėra labai populiarios, nes daugelis žmonių atrodo pernelyg sudėtingi. Laimei, apie juos yra nemažai straipsnių.
Šios funkcijos grožis yra tas, kad net nesatereikia naudoti programą. Komandas galima konfigūruoti tiesiai per „Siri“ skydelį ir „Search“ nustatymuose. Bus rodomos rekomenduojamos komandos, kurias galite sukurti.
Naudodami balso komandas skirtingoms užduotims atlikti, išmaniajame telefone praleisite mažiau laiko.