Dažnai žmonės pereina prie sveiko maisto, bet pamiršta apie tinkamus gėrimus. Jei jie pradeda gerti keletą
Registruotas dietologas, oficialusMitybos ir dietologijos akademijos atstovė JAV nacionalinėje žiniasklaidoje Roxana Ehsani pažymi, kad išbraukus iš dietos kaloringus gėrimus galima pastebėti teigiamus svorio pokyčius. Ir laikomas geriausiu gėrimu svorio netekimuivandens.
Yra daug priežasčių, kodėl metant svorį reikia gerti daugiau vandens.
Pirma, sako specialistas, žmogaus kūnasdaugiausia susideda iš vandens. Todėl svarbu to nepamiršti net ir norint palaikyti bendrą sveikatą. Vanduo padeda pašalinti iš organizmo atliekas ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Taip pat mažina pilvo pūtimą.
Be to, yra mokslinių įrodymųpatvirtinantis vandens naudą svorio metimui. Tyrimų duomenimis, jei gausite pakankamai vandens, tai išgelbės jus nuo persivalgymo. Tyrėjai taip pat nustatė, kad žmonės, kurie gėrė vandenį prieš valgį, valgo mažiau. Taip yra dėl to, kad įprasto vandens kiekio suvartojimas mažina vyresnio amžiaus žmonių apetitą.
JAV nacionalinių mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijų atstovai pataria moterims išgerti 11,5 puodelio per dieną, o vyrams – 15,5 puodeliai.
Galite sužinoti, ar gaunate pakankamai vandensšlapimo spalva. Jei tamsu, vadinasi, organizmas yra dehidratuotas ir reikia gerti daugiau vandens. Be to, jei paskutinį kartą lankėtės tualete daugiau nei prieš keturias valandas, tai taip pat yra vandens trūkumo signalas.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.