Dietologų teigimu, su amžiumi maistas vis labiau veikia žmogaus sveikatą apskritai ir jo smegenų veiklą.
Reguliariai valgydami žemiau išvardintus maisto produktus, galėsite išsaugoti atmintį daugelį metų, taip pat pagerinti koncentraciją.
-
Mėlynė. Tyrimai rodo, kad naudojantmėlynių sultys 12 savaičių, žmonėms pagerėjo atmintis ir nuotaika. Mėlynėse taip pat yra daug antioksidantų, augalinių maistinių medžiagų ir vitamino C. Tai teigiamai veikia smegenų veiklą ir imunitetą.
-
Lašiša. Dėl omega-3 riebalų rūgščių, vitamino D irbaltymų, ši žuvis gerai stiprina organizmą. Be to, mokslininkai pastebi, kad tie, kurie reguliariai valgo žuvį, rečiau patiria Alzheimerio ligą ir kitus pažinimo sutrikimus.
-
Sėklos ir riešutai. Ypač naudingi, pasak dietologų, graikiniai riešutai. Taip yra dėl to, kad juose gausu omega-3.
-
Juodasis šokoladas. Jame yra didelis kiekisantioksidantai ir flavonoidai. Visi šie junginiai padeda pagerinti smegenų veiklą. Taip pat tokiame šokolade yra kofeino, kuris teigiamai veikia smegenų veiklą ir koncentraciją.
-
Avokadas. Šiame vaisiuje yra mononesočiųjų riebalų,kurios yra svarbios smegenų sveikatai palaikyti. Be to, moksliniai tyrimai rodo, kad avokadų mėgėjai turi didesnį iš smegenų gauto neurotrofinio faktoriaus (specialaus baltymo, kuris neleidžia vystytis su amžiumi susijusiems smegenų pakitimams ir gerina atmintį) lygį nei kiti.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.