Blogiausias maistas, kurį reikia pasiimti iškylaujant, rašo „Eat This, Not That! – tai tie, kurie veda prie
Mayo klinika tai pažymiDehidratacija atsiranda tada, kai žmogaus organizmas išskiria daugiau skysčių nei pasisavina. Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale Nutrients, parodė, kad jauni suaugusieji, kurie valgo daugiausia druskos, negauna pakankamai vandens.
Štai keletas maisto produktų, kurių reikia vengti, kad išvengtumėte dehidratacijos karštu vasaros oru.
-
Mėsos skanėstai. Šiuose užkandžiuose yra daug natrio. Pavyzdžiui, vidutinėje medaus kumpio porcijoje gali būti 500 ml natrio ar net daugiau.
-
Sūrūs traškučiai. Verčiau rinkitės vaisius. Kitas variantas – pjaustytų daržovių, kurias galima pamerkti į humusą ar gvakamolę.
-
keptas maistas. Šiuose maisto produktuose taip pat yra daug natrio. Be to, juose yra daug riebalų, o tai reiškia (pagal Nutrients paskelbtą tyrimą), kad jie gali sukelti mieguistumą dieną.
-
Saldūs gėrimai. Medicinos naujienos šiandien paaiškina, kad kadažmogus vartoja cukrų, organizmas stengiasi jį pasisavinti ir tam sunaudoja daugiau vandens. Dėl šios priežasties gali tekti dažniau nei įprastai eiti į tualetą. Be to, dėl saldžių gėrimų cukraus kiekis kraujyje taip pat greitai pakils į viršų ir kris, o tai sukels vangumo jausmą dienos metu.
-
Karšti patiekalai. Tai labiau susiję su sveiku protu. Užuot nešęsis pašildytų patiekalų į paplūdimį, verčiau rinkitės tai, ką galima laikyti šaldytuve.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.