Karštu oru gali būti labai sunku užmigti. Tačiau yra būdų, kaip tai padaryti daug greičiau ir paprasčiau. Apie juos
Miego metu kūno temperatūra pakaitomis pakyla ir krinta. Užmigti įmanoma, pažymi miego ekspertė Hayley Thistelton, kai temperatūra nukrenta.
Tam specialistas patarianusipirkite tinkamą antklodę. Faktas yra tas, kad kai kurios pagalvės ir antklodėsgalintis išlaikyti šilumą. Dėl to galite jaustis per karšta. Vasarai geriausia įsigyti tuščiavidurio pluošto antklodę, geriausias pasirinkimas bus antklodė, kurios šilumos srauto tankis yra maždaug 4,5 TOG.
1,5 valandos prieš miegą taip pat turėtumėte atsisakyti intensyvių treniruočių..
Kalbant apieventiliatorius, tuomet galėsite jį naudoti tiesiog naktį. Kita galimybė atsigaivinti – Taišaltas kompresas.
Prieš oro aušinimo ventiliatorių galitetiesiog įdėkite butelį sušaldyto vandens arba dubenį ledo. Norint greičiau užmigti, svarbu, kad pėdos, centrinė kūno dalis ir galva būtų vėsūs. Tai galima padaryti drėgnu skudurėliu, kuris bus naudojamas kaip kompresas.
Viena ar dvi valandos prieš miegą bus naudinga.išsimaudyti šiltoje vonioje. Tai padės sumažinti kūno temperatūrą.
Naujausia specialisto rekomendacija –miegoti su pižama. Jis sugers prakaitą, ir apskritai jame jausitės patogiau.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.