Tyrėjai padarė išvadą, kad užrašydami, kaip jaučiatės po valgio, galite pereiti prie sveikesnės mitybos.
Aptarkite
Norėdami įvertinti šio metodo efektyvumą, mes10 dienų sveikos mitybos iššūkis 58 sveikatos priežiūros darbuotojams, darbuotojams ir studentams Rutgers universitete. Ekspertai dalyviams pateikė sveikų pusryčių receptus ir paprašė parašyti, kaip jie jaučiasi pavalgę.
Po to 37 dalyviai užpildė anketąkurie išsamiai papasakojo apie savo patirtį. Dėl to 86% respondentų yra tikri, kad ateityje keis savo mitybos įpročius, 84% žadėjo maitintis įvairesniu būdu, 46% nori padidinti skaidulų kiekį, o 62% planuoja pradėti ruošti dideles maisto porcijas m. vakarą, kad pagerintų savo mitybą.