Manoma, kad stiprūs kaulai stiprina kūną. Kad jūsų kaulai išliktų tokie patys, kaip senstate,
Jūs galite sustiprinti kaulus papildydamimitybos trūkumas. Tarp jų – ir kalcio, ir magnio, ir vitaminų C, D, K ir boro, ir fosforo, ir kalio. Subalansuota mityba leis gauti visų šių medžiagų reikiamu kiekiu.
Taip pat yra keturi gėrimai, kurie padės sustiprinti kaulus. Jūs netgi galite gerti šiuos gėrimus kiekvieną dieną.
- Slyvų kokteilis. Šis gėrimas bus naudingiausias, jeiNorėdami pagaminti kokteilį, vietoj sulčių naudokite visas džiovintas slyvas. Remiantis moksliniais tyrimais, valgydami 5-6 džiovintas slyvas per dieną apsisaugosite nuo kaulų retėjimo. Slyvose taip pat yra kalio, fosforo, boro ir vitamino K.
- Žalioji arbata. Ši arbata turi galingą antioksidantąpoveikis. Dietologų teigimu, žaliosios arbatos komponentai sumažina lūžių tikimybę, nes pagerina kaulų mineralinį tankį ir skatina kaulų augimą. Be to, svarbų vaidmenį atlieka fluoras, kuris yra šios arbatos dalis. Ši medžiaga padeda sulėtinti osteoporozės (būklės, kai kaulai tampa trapūs ir silpni) vystymąsi.
- Žaliosios sultys. Tai sultys, ruošiamos iš lapųžalumynai: petražolės, kalendra, lapiniai kopūstai ir įprasti kopūstai, romėnų salotos. Tokios daržovės aprūpins kaulus augaliniu kalciu, kuris reikalingas kaulams kurti. Be to, žaliose daržovėse gausu vitamino C ir K.
- Kefyras. Ekspertai nustatė, kad šis gėrimas galipagerinti kaulų mineralų tankį. Taip pat vos vienoje kefyro porcijoje yra baltymų (9 g), kalcio (25 proc. paros normos), fosforo (20 proc. paros normos), vitamino D (12 proc. paros normos). Visos šios medžiagos taip pat labai naudingos kaulams.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.