Jei bandote numesti svorio, tikriausiai jau atsisakėte greito maisto. Tačiau mitybos specialistė Amy Goodson
Yra keletas maisto produktų, kurie laikomi nesveika, bet iš tikrųjų galite juos valgyti net ir laikydamiesi dietos. Apie juos kalbėjo mitybos ekspertė Amy Goodson.
-
Mėsainiai. Svarbiausias dalykas – paruoškite jį teisingai.Jame turėtų būti liesos maltos jautienos (mėsos ir riebalų santykis 90:10 arba 93:7), viso grūdo bandelė su sūriu, avokadas (vietoj majonezo), salotos, pomidorai, svogūnai (įprasti arba karamelizuoti), arba kepti grybai. Rezultatas – patiekalas, kuriame gausu maistinių medžiagų.
-
pica. Kad jame būtų mažiau angliavandenių ir kalorijų,padaryti pilno grūdo arba žiedinio kopūsto plutą. Taip pat naudokite pomidorų padažą arba įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus. Tada sudėkite ant grotelių keptą vištieną (arba kitą liesą baltymą), mocarelos sūrį, daržoves ir vaisius. Iš kitų mitybos specialistės išvardytų maisto derinių – rukola ir figos su balzaminiu glaistu, troškintais špinatais, cukinijomis ir pušies riešutais arba karamelizuotu svogūnu, graikiniais riešutais ir persikais.
-
Bandelės. Juos reikia virti iš avižinių dribsnių ar avižų. Kaip įdarą galite paimti vaisius, riešutus ar daržoves. Norint sumažinti cukraus kiekį, jį reikia pakeisti per pusę kulinariniu saldikliu.
-
Kiaušiniai. Dėl kiaušiniuose esančių baltymų ir riebalų ilgai išliksite sotūs. Galite juos virti įvairiai: su daržovėmis, kietai virti, dėti į salotas.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.