Jei galėjote pagalvoti, kad sveikatos programa tėra dar viena beprasmė programa, tikrai turėtumėte
„Health“ programa patenkina labiausiaipretenzingi reikalavimai sveikatos ir kūno rengybos srityje. Taigi, remdamasis „HealthKit“ programinės įrangos sąsaja, jis užtikrina, kad „Apple Watch“ kaupia duomenis apie jūsų kasdienę veiklą, širdies ritmą ir treniruotes.
Reklama
Reklama
Tačiau sveikatos programa nėra vien tikduomenų saugykla. Su kiekvienu „iOS“ atnaujinimu „Apple“ patobulina programą. Vis dar manote, kad sveikata tik eikvoja jūsų įrenginio atmintį? Mes patariame į paraišką pažvelgti kitu kampu! Ypač jei turite „Apple Watch“. Jūs tikrai įvertinsite naudingą ir kompetentingai pateiktą paraiškos turinį, kuris gali padėti įgyvendinti jūsų asmeninį kūno rengybos planą.
Ilgas kelias „iPhone“ sveikatos programai
Sveikatos programa prasidėjo labai kukliai irnuėjo ilgą vystymosi kelią. 2014 m. išleista kaip iOS 8 dalis, programa buvo gana paprasta ir duomenis apie vartotojo sveikatą galėjo pateikti tik nuobodžios statistikos formatu. Norėdamas rasti naudingos informacijos, turėjau slinkti per daugybę daugeliui vartotojų nežinomų savybių, pvz., Vick iškvėpimo srauto greitį arba perfuzijos indeksą. Priede buvo kelios pusiau iškeptos (geriausiu atveju supaprastintos) diagramos.
iOS 11 sveikatos programa – paukštisvisiškai kitoks skrydis. Jame pateikiama patogi ir trumpa pagrindinės statistikos apie jūsų sveikatą apžvalga skirtuke Šiandien. Interaktyvios diagramos leidžia vizualiai įvertinti duomenis. Konfigūruokite savo mėgstamų statistinių parametrų rodymą. Pavyzdžiui, netgi galite rodyti savo treniruočių maršrutų žemėlapius.
Reklama
Reklama
Skirtukas Šiandien turi tokį keistą pavadinimąnes rodoma ne tik einamosios dienos informacija. Čia galite peržiūrėti savo veiklos grafikus pagal dieną, savaitę, mėnesį ir net metus. „Apple“ į programą įtraukė tiek daug funkcijų, kad nesunku susipainioti. Taigi atminkite: dukart spustelėjus skirtuką Šiandien visada bus rodoma dabartinės dienos informacija.
Reklama
Reklama
Sveikatos ir veiklos programos: koks skirtumas?
Jei naudojate „Apple Watch“, programa„Activity“ jūsų „iPhone“ įdiegiama automatiškai. Iš pažiūros „Health“ ir „Activity“ programėlės atrodo labai panašiai, tačiau jos turi vieną svarbų skirtumą: „Activity“ rodo tik „Apple Watch“ surinktus duomenis, o „Health“ apdoroja visą vartotojo sveikatos ir veiklos informaciją.
Tai reiškia, kad užregistravę savo treniruotę„Apple Watch“, jis bus rodomas abiejose programose. Tačiau bet kokia veikla ar treniruotė, užregistruota „iPhone“, bus rodoma tik „Health“ programoje. Būtent „Sveikata“ yra jūsų medicininių duomenų saugykla (kraujo grupė, alergijos buvimas / nebuvimas ir kt.).
Taigi „Sveikata“ suteikia daugišsamesnį statistikos vaizdą. Tai apima beveik visus programos „Activity“ duomenis, įskaitant veiklos žiedus. Iš tikrųjų viskas, ko jums prireiks „Veikla“, yra sekti savo pasiekimus, dalytis veikla su draugais ir peržiūrėti per treniruotes įrašytas laiko žymes.
Tikimės, kad išleisdama iOS 12, „Apple“ pateiks mums vieningą „Health and Activity“ programėlių versiją, kuri padės pašalinti vartotoją klaidinančius dubliavimus.
Kaip užpildyti programą „Sveikata“ naudinga statistika
Senas kaip laikas fitneso pasaulyje posakis,kad „Ką įdedi, tą ir išgauni“, galioja ir sveikatos programai. Tai bus jums naudinga tiek, kiek įvesite būtent tuos duomenis, kurių jums reikia.
Puiki žinia Apple Watch savininkams –Tikėtina, kad jau žiūrite į daug naudingos statistikos. Keturios Apple Watch programėlės automatiškai prideda jūsų informaciją prie sveikatos: aktyvumas, treniruotės, širdies ritmas ir kvėpavimas.
Norėdami įsitikinti, kad nustatymai yra teisingi,„IPhone“ paleiskite programą „Žiūrėti“ ir patikrinkite, ar aktyvūs širdies ritmo ir kūno rengybos stebėjimo prietaisai. Taip pat įsitikinkite, kad įjungėte aktyvumo stebėjimo priemonę. Jei to dar nepadarėte, paleiskite programą „Activity“ „Apple Watch“ ir vykdykite įprastas instrukcijas.
Jei neturite „Apple Watch“, nenusiminkite.išlaidas. „iPhone“ („iPhone 5s“ ir naujesnėse versijose) integruotas koprocesorius renka informaciją apie jūsų veiklą, kai keliaujate su telefonu kišenėje ar piniginėje. Galite pastebėti, kad įrenginys jau suskaičiavo žingsnių skaičių, laiką, praleistą stovint, ir net užkoptų laiptų skaičių (pastaroji funkcija veikia iPhone 6 ir naujesniuose įrenginiuose, nes naudoja įrenginyje įmontuotą barometrą).
Reklama
Reklama
Geriausia tai, kad tokia statistika yra tik maža dalis, palyginti su visomis Sveikatos programos galimybėmis. Jums tereikia teisingai nustatyti programos nustatymus.
Surinkite mitybos ir miego duomenis iš trečiųjų šalių programų naudodami „HealthKit“
Eidami į skirtuką „Medicininiai duomenys“ pamatysite keturis didelius langelius su populiariausiais duomenų tipais, kuriuos apdoroja programa „Sveikata“: „Veikla“, „Mindfulness“, „Nutrition“, „Sleep“.
Jei turite „Apple Watch“, užpildykite kategorijas„Activity“ ir „Mindfulness“ puikiai palaikys įmontuotos „Apple“ programos. (Pavyzdžiui, norėdami užfiksuoti „atidumo“ minutes, galite naudoti atsargų programą „Kvėpavimas“.) Tačiau kategorijoms „Maistas“ ir „Miegas“ dabartinis vaizdas yra toks, kad jums reikės naudoti trečią -partijos programos pilnai įkelti duomenis.
Kad galėtumėte pasirinkti programaspagal jūsų skonį, „Health“ programai pateikiamos patogios rekomendacijos. Tiesiog spustelėkite vieną iš kvadratų ir pamatysite programų, kurios renka tam tikros rūšies duomenis, sąrašą. Nuorodos, kaip juos atsisiųsti iš „App Store“, taip pat bus rodomos čia.
Pavyzdžiui, populiari „Miego ciklo“ programa veiktų „iPhone“ miego stebėjimui arba „Pagalvių“ programa „Apple Watch“.
Reklama
Reklama
Atnaujinkite duomenis naudodami trečiųjų šalių įrenginius
Jei rimtai sekatesveikatos duomenų, galite pastebėti, kad jūsų „iPhone“ ir „Apple Watch“ įmontuoti jutikliai nėra pakankamai geri. Tokiu atveju yra daug specialių programėlių, suderinamų su „Health“ programa.
„Apple“ neseniai įsigijo bendrovę „Beddit“.sukurti miego sekiklį, kurį galėsite pasidėti po lovos paklodėmis. Nepigus (149 USD), bet patogus, nes nereikia miegoti laikrodį ant riešo.
Kalbant apie širdies ritmo stebėjimą, optinis„Apple Watch“ jutikliai nėra pakankamai tikslūs. Pavyzdžiui, rimti sportininkai teikia pirmenybę „Bluetooth“ krūtinės širdies ritmo jutikliams iš „Polar“ ir kitų. Tai yra daug patikimesni elektrodiniai jutikliai nei optiniai.
Vonios svarstyklės su„Wi-Fi“ sąsaja. Jūs galite rankiniu būdu įvesti savo svorį programoje „Sveikata“, tačiau tai darant reguliariai, gali kilti nemažų rūpesčių. Pavyzdžiui, norint automatizuoti procesą, naudingos išmaniosios „Nokia Body Composition“ „Wi-Fi Scale“ svarstyklės. Rinkdamas duomenis iš programėlės, „Health“ galės parengti jūsų svorio pokyčių grafiką. Pusiausvyra taip pat gali įvertinti kūno riebalų procentą, tačiau šių matavimų tikslumas ne visada yra patenkinamas.
Iš skirtingų šaltinių gautos informacijos konfliktas? Duomenų šaltinių prioritetų nustatymas padės
Kaip jūs pradedate naudoti viskąatsiranda naujų sveikatos ir fitneso veiklos duomenų registravimo, duomenų dubliavimo ir konfliktų problemų taikymo programų. Pavyzdžiui, jei prisijungiate prie „iPhone“ treniruotės nepašalinę „Apple Watch“, abu įrenginiai užregistruos kalorijų, kurias sudeginote vykdydami veiklą, skaičių. Jei „Health“ du kartus skaitys šiuos duomenis, pamatysite neteisingą informaciją.
Norėdami išspręsti šią problemą, „Apple“ lygina datą,registruotos veiklos laikas ir trukmė. Jei jie sutampa, duomenys iš vieno šaltinio nepaisomi, o iš kito - įkeliami į programą „Health“. Pagal numatytuosius nustatymus pirmenybė teikiama iš „Apple Watch“ gaunamiems duomenims, tačiau prioritetus galite pritaikyti patys. Norėdami tai padaryti, tiesiog pasirinkite norimą duomenų tipą (pavyzdžiui, „Veiksmai“). Dabar spustelėkite „Duomenų šaltiniai ir prieiga"Tada pasirinkite parinktį"Pakeisti»Viršutiniame dešiniajame ekrano kampe.Dabar galite pakeisti elemento tvarką duomenų šaltinių sąraše, tiesiog vilkite jį aukštyn ir žemyn. Norėdami tai padaryti, laikykite piktogramą su trijų pilkų juostų atvaizdu, esančiu programos pavadinimo dešinėje. Populiariausi sąrašo šaltiniai turi viršenybę prieš žemiau pateiktus. Visi rezultatai bus rodomi, tačiau susidūrus su vieno tipo duomenų konfliktu, rengiant statistiką bus atsižvelgiama tik į didžiausią prioritetą turintį šaltinį.
Trečiųjų šalių programos: Prieigos kontrolės nustatymai
Skirtuke „Šaltiniai“ galite pamatyti visų sąrašątrečiųjų šalių programos, kurioms vartotojas patvirtino prieigą prie „Health“ programos. Net jei jūsų „iPhone“ yra įdiegtos kitos sveikatos ir kūno rengybos programos, jos niekada nebus rodomos sąraše, nebent suteiksite jiems prieigą prie savo „Health“ programos duomenų.
Dauguma trečiųjų šalių programųintegruoti su „Health“ programa, paprašyti prieigos leidimo pirmą kartą paleidus. Tačiau kai kurie veikia kitaip, prašydami suteikti prieigą prie tam tikros rūšies informacijos tik tada, kai naudojate su tais duomenimis susijusias funkcijas.
Atšaukti programos prieigą prie programos duomenų„Sveikata“ gali būti skirtuke „Šaltiniai“. Tačiau prieš imdamiesi tokio veiksmo turėtumėte gerai pagalvoti. Jei atšauksite prieigą, programa negaus pranešimo, todėl kitą kartą ją naudodama ji net negalės jūsų apie tai įspėti, o tai jau neužfiksuoja jūsų sveikatos ir fitneso duomenų.
Mėgstamiausi nustatymai: paverskite sveikatą asmenine kūno rengybos informacijos suvestine
Tinkinkite skirtuką Šiandien pridėdami konkretųrodiklių tipai į parankinių kategoriją. Norėdami tai padaryti, pasirinkite duomenų tipą, kurį norite rodyti skirtuke „Šiandien“, ir įsitikinkite, kad aktyvus radijo mygtukas „Mėgstamiausias“.
Nustatydami mėgstamus nustatymus galitepaverskite „Health“ asmenine prietaisų skydeliu, tiksliai atitinkančiu jūsų fitneso tikslus. Kaip pavyzdį parodysime, kokie duomenys jums bus naudingi tais atvejais, jei ketinate mesti svorį, užsiimti kultūrizmu ar bėgti maratoną:
Mėgstamiausi norintiems sulieknėti
Jei norite sumažinti savo svorį, dažniausiai taip yrareiškia norą sumažinti kūno riebalų kiekį. Šiuo atveju tikslinga pasirinkti svorį ir riebalus kaip pasirinktus rodiklius. Norėdami numesti svorį, turėsite sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių ir tuo pačiu padidinti kalorijų skaičių, todėl rodikliai „Energinė vertė“ ir „Veiklos energija“ taip pat patenka į mėgstamiausių sąrašą.
- Svoris
- Kūno riebalų procentas
- Energinė vertė
- Veiklos energija
Kultūristų „favoritai“
Kultūristai nori priaugti svorio, tačiau jų sąskaitaraumenys, o ne riebalai. Todėl „Svoris“ ir „Liekna kūno masė“ siunčiami į mėgstamiausių sąrašą. Kultūristas taip pat atkreipia dėmesį į makroelementų (baltymų, riebalų, angliavandenių) santykį dietoje, todėl jie taip pat turėtų būti įtraukti į mėgstamiausius. Jei kultūristas nevalgo, tai paprastai reiškia, kad jis sportuoja sporto salėje, todėl „Workout“ tampa dar vienu sąrašo elementu.
- Svoris
- Liesa kūno masė
- Baltymas
- Angliavandeniai
- Bendras riebalų kiekis
- Mokymai
Mėgstamiausi maratonininkams
Jei ruošiatės bėgti maratoną, tada vienas išSvarbiausias plano aspektas turėtų būti apimtis, nes reikės nubėgti daug kilometrų. Todėl į mėgstamiausių sąrašą įtraukiame tokius rodiklius kaip „Treniruotės“ ir „Ėjimo ir bėgimo atstumas“. Vykdydami šią veiklą, taip pat turėsite sekti savo kalorijas, kad įsitikintumėte, jog vartojate pakankamai. Galiausiai pridėkite širdies ritmo ramybės metriką, kad galėtumėte stebėti bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos būklę (kuo žemesnis širdies ritmas ramybės būsenoje, tuo didesnis lygis paprastai būna).
- Mokymai
- Ėjimo ir bėgimo atstumas
- Veiklos energija
- Energinė vertė
- Poilsio pulsas
Sveikatos duomenų eksportavimas
Programa „Health“ yra ne tik duomenų importavimo įrankis. Taip pat galite eksportuoti duomenis iš ten naudodami „HealthKit“.
Dietos programos („Lose It!“, „MyFitnessPal“ ir kitos) skaičiuoja jūsų aktyvias kalorijas, kad galėtų naudoti šiuos duomenis koreguoti jūsų dienos normą.
Deja, ne visos fitneso programos šiandien gauna duomenis apie pratimus iš „Health“ programos. Tačiau „Strava“ programoje žadama netrukus pridėti tokią galimybę.
Taip pat yra galimybė eksportuoti visusinformacijos bazę. Norėdami tai padaryti, eikite į savo profilį skiltyje „Sveikata“ (silueto piktograma, esanti viršutiniame dešiniajame ekrano kampe skirtuke „Šiandien“) ir spustelėkite „Eksportuoti medicinos duomenis“.
Suplanuokite savo fitnesą naudodami „Apple Health“ programą
Sveikatos programėlė, kuri sujungia daugybęSkirtingi elementai gali suteikti jums išsamią jūsų kūno rengybos istorijos apžvalgą, pateikdami visą svarbią statistiką vienoje paprastoje prietaisų skydelyje. Be to, tokie įrenginiai kaip „Apple Watch“ leidžia lengvai automatiškai atsisiųsti reikiamus duomenis.
Jei rimtai norėtumėte gauti gerą formą, tada„Health“ nuolatinis realaus laiko grįžtamasis ryšys padės jums pasiekti savo tikslą. Na, palaidojai programą šlamšto aplanke? Galbūt dabar pats metas tai ištrūkti ir atkreipti dėmesį.