Daugelio tyrimų duomenimis, sportui per savaitę pakanka skirti mažiau nei valandą, kad sumažėtų tikimybė
Paskelbtame tyrimemoksliniame leidinyje Medicine and Science in Sports Exercise teigiama, kad kilnojant svorius mažiau nei valandą per savaitę, žmonės rečiau serga rimtomis smegenų ir širdies ligomis. Be to, tyrimo dalyviai turėjo atitinkamai 40% ir 70% mažesnę širdies priepuolio ir insulto riziką.
Tiesą sakant, net du suoliuko presų rinkiniai gali būti naudingi jūsų sveikatai. Ir tai trunka mažiau nei penkias minutes.
Jėgos treniruotės padeda sumažinti cholesterolio kiekįsumažina širdies priepuolio ir insulto tikimybę. Be to, žurnale JAMA Cardiology paskelbtas tyrimas parodė, kad tų, kurie tris kartus per savaitę 45 minutes darė jėgos treniruotes, aplink širdį buvo daug mažiau riebalų. Be to, šiems dalyviams perikardo riebalinio audinio kiekis sumažėjo 32%.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.