Kortizolis, arba streso hormonas, yra būtinas daugeliui žmogaus organizmo procesų.Bet jo
Kaip tai padaryti, paaiškino mitybos specialistė OlgaLušnikovas. Ji pažymėjo, kad padidėjęs streso hormonas yra diabeto, kraujagyslių susiaurėjimo ir arterinės hipertenzijos progresavimo, mokymosi gebėjimo mažėjimo ir dirglumo padidėjimo priežastis.
Norėdami sumažinti kortizolio kiekį, turite sektikelios taisyklės. Į racioną reikia įtraukti maisto produktų su angliavandeniais: pilno grūdo grūdus, duoną, kietųjų kviečių makaronus, daržoves, vaisius, uogas, ankštinius augalus. Vakarienei jums reikia sudėtinių angliavandenių, kurie kontroliuoja hormonų lygį.
Gydytoja taip pat rekomendavo pirmenybę teikti rytiniam sportui, o vakare užsiimti joga, pilatesu ar tempimu. Be to, jums reikia gero miego.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.