Jei temperatūra pakyla virš 30 laipsnių, labai svarbu nepamiršti gerti pakankamai vandens.
Pasak miesto universitetinės ligoninės gydytojoKuopio Laura Tiittanen, sunku pateikti universalių rekomendacijų, kiek vandens reikėtų išgerti per dieną. Svarbiausia – Nepamirškite gerti vandens ir maisto. Be to, verčiau vengti didelių kiekių alkoholio ir kavos, nes jie šalina iš organizmo skysčius.
Tuo pačiu metu karštu oru, kaip pažymėtaspecialisto, reikia gerti ne tik paprastą vandenį, bet ir kitus skysčius. Pavyzdžiui, sultys, mineralinis vanduo, sportiniai gėrimai. Juose yra cukraus ir druskos, vadinasi, vandens ir druskos balansas organizme nebus sutrikdytas.
Kaip galite greitai nustatyti, ar inde nėra per mažai vandensgeriate per dieną? Gydytoja sako, kad norint tai padaryti reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip dažnai einate į tualetą. Jei pastebėjote, kad šlapinimasis tapo retas (rečiau nei įprastai), o šlapimo spalva yra – tamsesnis, tai gali reikšti dehidrataciją. Jei per visą gyvenimą nė karto nesišlapinote, tai taip pat kelia nerimą – reikia skubiai kreiptis į specialistą. Kiti dehidratacijos simptomai yra – nuovargis ir galvos skausmas.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.