Kaip pakeisti įprastus produktus norint numesti svorio

Leidinys „Valgyk tai, o ne tai“ sudarė kelių dešimčių maisto produktų, kuriuos galima pakeisti, sąrašą

kiti, ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Kalorijų trūkumas yra raktas į svorio metimą. Aptarkite

1. Vietoj majonezo – garstyčios.

2. Vietoj graikinių riešutų žalios pistacijos.

3. Vynuogės vietoj razinų.

4. Vietoj grietinės graikiškas jogurtas.

5. Cinamonas vietoj cukraus.

6. Spraginti kukurūzai be visko vietoj įprastų spragėsių.

7. Aliejų į keptuvę pilkite purkštuvu, bet tiesiog pildami iš butelio.

8. Ožkos sūris vietoj įprasto.

9. Vietoj bandelių skrebučiai.

10. Paprasti virti kiaušiniai vietoj plaktos kiaušinienės.

11. Špinatų makaronai ir kt. vietoj įprastų spagečių.

12. Latte be visko vietoj latte su sirupais ir cukrumi.

13. Salotos vietoj mėsainių bandelių.

14. Vietoj traškučių užkandžiui daržovės.

15. Nesaldintas augalinis pienas vietoj saldaus gėrimo.

16. Mažo cukraus kiekio kečupas vietoj įprasto kečupo.

17. Mėsą marinuokite su garstyčiomis, o ne barbekiu padažu.

18. Tunas vandenyje, o ne tunas aliejuje.

19. Vietoj kojos vištienos krūtinėlė.

Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.