Traumatologas Ališeris Zahirovas paaiškino, kaip galima kompensuoti organizmui sėdėjimo padarytą žalą
Gydytoja teigė, kad būtinas nuolatinis fizinis aktyvumas, kuris įmanomas net ir dirbant sėdimą darbą. Mums reikia reguliaraus kūno kultūros, kurią reikėtų daryti kas pusantros valandos.
Galite atlikti pratimų rinkinį ant kaklo irpečių juosta, kad sumažintų skausmą ir įtampą po dienos darbo. Taip pat galite atlikti rankos ir pirštų apšilimą, pajudinti pėdas. Šie pratimai nėra sunkūs, tačiau jie padės kompensuoti žalą.
Zachirovas perspėjo, kad sėslus gyvenimo būdas kelia rimtų pavojų sveikatai: širdies ligas, gimdos kaklelio osteochondrozę, nervų sistemos sutrikimus ir kt.
Be to, būtina laikytis miego grafiko irbudrumas. Gydytoja rekomendavo miegoti bent 7-9 valandas, nenaudoti mobiliųjų programėlių prieš miegą, kad nepavargtų akis, o miegoti ir keltis eiti tuo pačiu metu.
„Galite atlikti ir pratimų kompleksą kakluiir pečių juostą, malšina skausmą ir įtampą po darbo dienos, apšildo plaštaką ir pirštus, judina pėdas ir daug kitų pratimų. Paprasti pratimai pažadins raumenų susitraukimą, o tai turės teigiamos įtakos sveikatai“, – pabrėžė specialistė.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.