Šiandien daugelis iš mūsų nuolat patiria stresą. Tai pavojinga, nes gali sukelti sveikatos problemų,
Mariana Klimtsiv, šeimos gydytoja ir komandos vadovėLvovo srities „Diabeto medžiotojai“ pabrėžia, kad ūmus stresas labai paveikia ne tik psichinę, bet ir fizinę žmogaus sveikatą.
Ypač pavojinga tiems, kurie nuolat patiria stresąkuriems gresia cukrinis diabetas. Šioje būsenoje organizmas gamina hormonus adrenaliną ir kortizolį, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje ir mažina ląstelių jautrumą insulinui. Be to, insulino iš esmės pradedama gaminti mažiau.
Norėdami sumažinti streso poveikį kūnui, karts nuo karto galite atlikti tris paprastus pratimus. Pirmasis – įkvėpti oro per nosį ir iškvėpti – per burną.
Vykdydami antrąjį, turite rasti žvilgsnįaplink jus yra keturi objektai, kuriuos galite liesti, trys garsai, kuriuos girdite, du malonūs kvapai. Po to turite sutelkti dėmesį į vieną iš savo emocijų.
Trečias pratimas – bet kokia fizinė veikla. Tai gali būti paprastas pasivaikščiojimas, bėgimas, kūno rengyba ir kt.
Specialistė pataria kartą per metus pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje.