Aktyvus gyvenimo būdas yra svarbus norint išlikti sveikiems ir gyventi ilgiau. Tačiau yra specialus tipas
Pasak Nicko Mitchello, "Ultimate Performance" generalinio direktoriaus ir įkūrėjo, išlikite sveiki ir prailginkite gyvenimąDaugiausiasvorio treniruočių pratimai. Būtent šie pratimai turi įtakos uždegimui, atsparumui insulinui, kaulų sveikatai, kraujospūdžiui ir kt.
50 metų ir vyresniems žmonėms jis laikomas optimaliudvi 45 minučių jėgos treniruotes per savaitę. Faktas yra tas, kad su amžiumi raumenų masė nyksta (šis procesas vadinamas sarkopenija) ir su ja būtina kovoti. Vienas iš būdų yra tiesiog treniruotės su svoriais.
Be to, kaip pažymi ekspertas, taip nėrareiškia, kad būtinai reikia eiti į sporto salę. Galite tiesiog paimti porą maišelių, įdėti į juos skardines pupelių ir jas pasiimti. Taip pat galite atsistumti nuo sienos arba sėdėti ant kėdės.
Apskritai, niekada nevėlu pradėti sportuoti, pabrėžia jisEkspertas, nes kasdien organizme atsinaujina apie 330 milijardų ląstelių, o kas 80–100 dienų atsinaujina apie 30 trilijonų ląstelių.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.