Tyrimas, trukęs daugiau nei 10 metų, kuriame dalyvavo beveik 30 000 vyresnio amžiaus suaugusiųjų, parodė, kad šeši pagrindiniai
Mokslininkai įvertino šešis sveikos gyvensenos veiksnius:
- sveika mityba – vartoti bent 7 iš 12 tinkamų maisto produktų, įskaitant vaisius, daržoves, žuvį, mėsą, pieno produktus, kiaušinius;
- reguliari mankšta (≥150 minučių vidutinio intensyvumo mankštos arba ≥75 minutėsdidelis intensyvumas per savaitę);
- aktyvūs socialiniai kontaktai – dalyvavimas vakarėliuose, susitikimas su draugais ar artimaisiais, kelionės ir bendravimas internetu (≥du kartus per savaitę);
- Aktyvi pažintinė veikla – rašymas, skaitymas, žaidimas kortomis, mahjong ir kiti žaidimai (≥du kartus per savaitę);
- nerūkyti ir alkoholio.
Visi eksperimento dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes:
- palankūs (žmonės laikėsi nuo keturių iki šešių sveikos gyvensenos veiksnių),
- vidutinė (nuo dviejų iki trijų veiksnių),
- nepalankus (nuo nulio iki vieno veiksnio).
Результаты исследования показали, что у участников из благоприятной группы в течении 10 лет память ухудшалась в разы медленнее по сравнению с участниками из групп со средним или неблагоприятным образом жизни.
У тех, кто ведет благоприятный образ жизни, вероятность развития деменции на 90% ниже, чем у тех, кто находится в неблагоприятной группе. У участников средней группы — на 30% ниже. Ученые пришли к выводу, что можно добиться улучшения когнитивных функций, добавив больше полезных привычек в образ жизни.
Skaityti daugiau:
Netrukus Žemės branduolys suksis kita kryptimi
Milžiniška saulės dėmė pasisuka į Žemę. Jis matomas plika akimi
10 sekundžių arčiau pasaulio pabaigos: kas bus, jei išmuš Doomsday Clock