Vitaminas C, arba askorbo rūgštis, – Tai medžiaga, kuri turi patekti į organizmą
Manoma, kad per dieną žmogus turėtųpriklausomai nuo lyties ir amžiaus, gauna skirtingą askorbo rūgšties kiekį. 1-3 metų amžiaus yra 25 mg, 4-6 metų – 30 mg, 7-10 metų – 45 mg, 11-14 metų – 65 mg (vyrams) arba 55 mg (moterims), 15–17 metų – 75 mg (vyrams) arba 60 mg (moterims), 18+ metų – 75 mg (vyrams) arba 60 mg (moterims). Taip pat nėštumo metu moteris turėtų kasdien suvartoti 70 mg vitamino C, žindymo laikotarpiu – 90 mg. Rūkantiems rekomenduojama padvigubinti šio vitamino paros dozę.
Jei trūksta vitamino C, organizmas apie tai gali signalizuoti įvairiais būdais. Bendras tokių „signalų“ skaičius yra – septyni.
-
Sąnarių skausmas. Tai vienas iš labiausiai paplitusių simptomų.askorbo rūgšties trūkumas. Dažniausiai skausmas pasireiškia klubuose ir keliuose. Be skausmo, žmonės jaučia sąnarių sustingimą, patinimą ir mėlynes aplink sąnarius.
-
Dažnos ligos. Turime nepamiršti, kad vitaminas C – tai stiprus antioksidantas. Taip pat padeda kolageno gamybai ir žaizdų gijimui.
-
Nuolatinis nuovargio jausmas. Taip pat galite pridėti silpnumo jausmą.
-
Kraujuoja dantenos. Tai patvirtina moksliniai tyrimai.Todėl, jei pastebėjote šį požymį savyje, stenkitės valgyti daugiau maisto produktų, tokių kaip pomidorai, raudonieji ir žaliosios paprikos, brokoliai, špinatai, Briuselio kopūstai, baltieji kopūstai, citrusiniai vaisiai, kiviai, braškės, serbentai.
-
Lengvos mėlynės ant kūno. Dėl vitamino C kūno audiniai tampa stiprūs. Be to, šis vitaminas skystina kraują.
-
Lėtas žaizdų gijimas. Taip yra dėl to, kad trūkstant askorbo rūgšties, odai gali trūkti kolageno. Būtent ši medžiaga daro odą elastingą ir lygią.
-
Odos pakitimai. Pavyzdžiui, tai gali būti mėlynės, raudonos dėmės, sausumas, įtrūkimai burnos kampučiuose.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.