Maskvos valstybinio universiteto Tarptautinio tyrimų centro endokrinologė, medicinos mokslų kandidatė Zukhra Pavlova papasakojo, kaip elgtis pavasarį
Specialisto teigimu, pavasarinis stresas – tai persitvarkymashormoninis fonas. Su juo galite kovoti gerdami daug vandens ir atlikdami kvėpavimo pratimus. Gerti reikia dideliais gurkšneliais – dėl to blokuojamas smegenyse gaminamas adrenokortikotropinis hormonas, skatinantis kortizolio – streso hormono – gamybą. Gydytojo teigimu, vandens gėrimas – tai perteklinės kortizolio sintezės blokada.
Kvėpavimo pratimai turėtų būti atliekami taipbūdas: trumpas įkvėpimas, lėtas iškvėpimas – emocinis fonas subalansuotas. Galite naudoti tris kvėpavimo ciklus: norėdami suskaičiuoti keturis, įkvėpkite, norėdami suskaičiuoti septynis, sulaikykite kvėpavimą, skaičiuodami aštuonis, iškvėpkite.
„Pavasarį dienos ilgėja, o naktys trumpėja, iržmogus keičiasi. Perėjimą lydi cirkadinių ritmų desinchronizacija. Tai įtemptai veikia mūsų organizmą, o stresas visada yra hormonų disbalansas, daugiau kortizolio, mažiau serotonino, žmogus nervingesnis“, – pastebėjo specialistė.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.
Šaltinis: Radio Sputnik