Inosmi.ru paskelbtas leidinio „Sveikata“ medžiagos apie dviejų naudingiausių imuninei sistemai naudą ir tinkamą vartojimą vertimas.
Kaip pažymėjo M. D. AnthonyFauci, norint palaikyti sveiką imuninę sistemą, reikia gauti pakankamai vitaminų C ir D. Vitaminas C yra puikus antioksidantas, o D apsaugo organizmą nuo visų rūšių infekcijų. Taip pat yra mokslinių įrodymų apie vitamino D naudą kovojant su kvėpavimo takų ligomis.
Vitaminas D, praneša Nacionalinis maisto priedų departamentasVisuomenės sveikatos institutas (NIH), randamas tokiuose maisto produktuose kaip sūris, jautienos kepenys, riebi žuvis, kiaušinių tryniai. Be to, jo gamyba organizme vyksta esant saulei. Šis vitaminas padeda ne tik stiprinti imuninę sistemą, bet ir susilpninti uždegimus organizme, stiprinti kaulus. Kai kuriems žmonėms šio vitamino trūksta, o vienoje apžvalgoje ir metaanalizėje, kurioje dalyvavo 11 321 dalyvis, kvėpavimo takų infekcijų rizika buvo mažesnė tiems, kurie vitaminą D vartojo kiekvieną savaitę arba kiekvieną dieną, nei tiems, kurie nevartojo.
Vitamino Crasta apelsinuose, pasak NIH,braškių, brokolių, pomidorų. Cochrane mokslininkų tyrimo rezultatai rodo, kad vitaminą C vartoję žmonės susirgo 8 (suaugusiesiems) ir 14 (vaikai) procentais lengviau ir pasveiko maždaug diena anksčiau. Kita specialistų apžvalga parodė, kad 642 maratono sportininkams, kariškiams, slidininkams vitamino C vartojimas (nuo 250 mg iki 1 g per dieną) sumažino tikimybę susirgti peršalimu 50 procentų.
Richardas Watkinsas, M.D., pažymi,kad žmonėms imunitetui stiprinti reikia vartoti vitaminus D ir C. Tą patį pataria NIH ekspertai. Tačiau prieš tai darydami būtinai pasitarkite su gydytoju.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.
Šaltinis: INOSMI.RU