Gera kraujotaka padės jums atrodyti geriau. Tačiau norint tai padaryti, reikia atsisakyti maisto produktų, kurie
Geros kraujotakos palaikymas – vienasgeriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui. Pasak medicinos mokslų daktarės Janet Coleman, kraujotaka yra svarbi įvairių medžiagų tiekimui į visas kūno dalis, audinių atstatymui ir raumenų judėjimui. Pavyzdžiui, jei kojos yra prastai aprūpinamos krauju, tai gali sukelti kojų opų ir varikozinių venų susidarymą.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį kraujotakos procese. Mitybos specialistai pataria atsisakyti daugybės produktų, kurie trukdo normaliai kraujotakai.
- keptas maistas. Šie maisto produktai yra pavojingi sveikatai.transriebalų, taip pat sočiųjų riebalų. Tyrimų duomenimis, transriebalai gali padidinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, sumažinti „gerojo“ cholesterolio kiekį, sukelti diabetą, vėžį, lėtinius uždegimus, širdies ligas. Taip pat tokiuose produktuose yra daug druskos, dėl kurios organizmas sulaiko vandenį ir padidina kraujospūdį.
- Supakuoti pyragaičiai, sausainiai, pyragaičiai. Tai bus naudingiausia organizmui, jeikepkite juos patys. Šiuose parduotuvėse pirktuose produktuose gali būti per daug cukraus. Jei suvartojate per daug gliukozės, tai sukels uždegimą, o mokslininkai susiejo lėtinį uždegimą su 2 tipo diabeto išsivystymu. Taip pat, priduria Living.Fit mitybos specialistė Katherine Gervasio, daug cukraus turintis maistas gali pažeisti kraujagyslių gleivinę, o tai blogai atsilieps kraujotakos procesui. Sočiųjų riebalų, kurie, kaip rodo tyrimai, gali sukelti aterosklerozę (riebalų plokštelių susidarymą ant arterijų sienelių) ir arterijų sienelių sukietėjimą, taip pat galima rasti kepiniuose ir kituose panašiuose gaminiuose.
- Šoninė. Jame yra daug natrio (viename gabalėlyje)– 420 mg), sočiųjų riebalų (tai gali prisidėti prie aterosklerozės išsivystymo ir kraujagyslių užsikimšimo), nitratų (konservantų, didinančių aterosklerozės tikimybę).
- Sūrūs užkandžiai maišeliuose. Pavyzdžiui, tai yra traškučiai, kukurūzų spragėsiai.Juose yra daug druskos ir sočiųjų riebalų. Visa tai neigiamai paveiks kraujotaką. Dėl sūraus maisto žmogus, kaip pabrėžia Hannesas, padidina insulto ar infarkto tikimybę.
- pica. Tik vienas gabalas picos gali būti 600-1500mg natrio, o šaldytoje picoje visada yra per daug druskos. Dėl sūrio organizmas gaus ir daug sočiųjų riebalų, o pepperoni ar kita dešra dar labiau pablogins kraujotaką. Jei vis tiek norite picos, gaminkite ją namuose.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.