Po 60 metų kūnas labai pasikeičia, o tai turi įtakos išvaizdai. Be to, yra įpročių
Po 60 metų ypač svarbu pasirūpinti savosveikata ir sveikata, sako slaugytoja Seanas Marchese. Pavyzdžiui, šiame amžiuje įvairūs pokyčiai, susiję su medžiagų apykaita ar virškinimu, gali būti storosios žarnos ar pilvo vėžio požymiai, o pažinimo nuosmukis gali rodyti Alzheimerio ligą. Tačiau čia yra keletas įpročių per 60+ metų, kurie daro blogiausią poveikį žmonių sveikatai.
-
Galvojant, kad depresija senstant – Tai gerai. Mokslininkai teigia, kad apie 33 proc60 metų ir vyresni žmonės jaučiasi laimingesni nei 30 metų ir vyresni. Jei jaučiate nerimą ar turite depresijos požymių, kreipkitės į specialistą.
-
Atsisakyti sportuoti. Vyresniems nei 60 metų yra daug veiklos,kurie padės sustiprinti širdį, pagerins pažintinius gebėjimus ir medžiagų apykaitą. Tai gali būti net paprastas pasivaikščiojimas baseine. 65 metų ir vyresniems žmonėms ekspertai pataria atlikti 150 minučių vidutinio intensyvumo treniruočių per savaitę (arba pusvalandį per dieną penkias dienas) arba pakeisti jas didelio intensyvumo treniruotėmis, tačiau tada jiems reikės 75 minutes per savaitę. .
-
Nepaisykite odos pokyčių. Po 60 metų žmogus dažniau sergaodos vėžys, užsikrėtimas odos infekcijomis arba komplikacijos dėl odos pažeidimo. Kai kurios odos sritys gali išsausėti ir atsirasti mėlynių – atrodo greičiau ir ilgiau.
-
Mažiau miegok. Tie, kuriems 60+, vis tiek turi miegoti 7-9 valandas per parą. Tuo pačiu metu stenkitės vengti dienos miego.
-
Neskiepyti. Su amžiumi imuninė sistema silpnėja.Todėl prasminga pasiskiepyti nuo gripo ir dėti specialius skiepus nuo juostinės pūslelinės, plaučių uždegimo. Paklauskite savo gydytojo, kokių skiepų jums reikia.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.