Mitybos specialistė paaiškino, kaip sulieknėti po 50 metų

Mitybos specialistė Emma Thornton įvardijo 4 būdus, kaip numesti svorio vyresniems nei 50 metų žmonėms. Aptarkite

Pirmasis metodas tinka

tiems, kurie ketina valgyti daugiau augalinio maisto,bet kartu jis neketina atsisakyti mėsos ir žuvies. Tai lanksti dieta, kurioje daugiau dėmesio skiriama platesnėms maisto grandinės problemoms. Augaliniame maiste yra daugiau skaidulų, kurios naudingos širdžiai. Todėl Thorntonas keletą dienų per savaitę rekomendavo valgyti tik augalinį maistą.

Antras būdas – valgyti daugiau grybų. Jie naudingi tuo, kad gali sintetinti vitaminą D ir teigiamai veikia imunitetą.

Trečias būdas – valgyti maistą su dideliuseleno kiekis. Šis mineralas jungiasi su baltymais, sukurdamas selenoproteinus, kurie apsaugo nuo laisvųjų radikalų žalos ląstelėms. Šios medžiagos taip pat padeda reguliuoti skydliaukės veiklą ir stiprina imunitetą. Seleno yra Brazilijos riešutuose, tunuose, lašišoje, vėžiagyviuose, mėsoje, paukštienoje, tofu, pupelėse, grybuose, ruduosiuose ryžiuose, avižose, pilno grūdo makaronuose ir duonoje.

Ketvirtas būdas, anot mitybos specialistės, yra dieta, kurioje vyrauja vaisiai ir daržovės, ypač žalios lapinės veislės, alyvuogių aliejus, pilno grūdo produktai, riešutai, ankštinės daržovės.

Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.

Šaltinis: Vakarinė Maskva