Maistas, kurį valgome, pasak ekspertų, gali turėti įtakos mūsų savijautai. Pavyzdžiui, yra daugybė produktų
Endorfinai yra hormonai, kurie palaiko gerą nuotaiką. Jų kiekis organizme gali padidėti dėl fizinio aktyvumo, juoko ir tam tikro maisto. Iš viso tokių gaminių yra dešimt.
- Uogos. Tai braškės, mėlynės, gervuogės,spanguolės, avietės. Taip pat žinoma, kad jie apskritai teigiamai veikia smegenų veiklą: gerina atmintį, signalų perdavimą į smegenis, gebėjimą susikaupti. Jie taip pat padeda gaminti tam tikrus hormonus.
- Juodasis šokoladas. Reikalas tas, kad šiame šokolade yra medžiagų, skatinančių serotonino, endorfinų ir dopamino gamybą. Šie hormonai savo ruožtu gerina nuotaiką.
- Kiaušiniai. Šie maisto produktai padeda gaminti dopaminą, kuris palaiko mus budrius ir budrus.
- riebios žuvies. Panašios žuvys (upėtakis, lašiša, tunas, skumbrė, sardinės) turi omega-3. Ši medžiaga pagerina ryšį tarp smegenų ląstelių. Tai taip pat padeda esant stresui ir nerimui.
- Kepenys. Šis produktas išsiskiria dideliu skaičiumicinko ir geležies. Jie turi didelį poveikį smegenų veiklai. Pavyzdžiui, dėl geležies trūkumo žmogus gali jaustis pavargęs, irzlus, blogiau mąstyti, dėl cinko trūkumo nervinasi, gali atsirasti emocinių sutrikimų. Specialistų teigimu, kepenis reikia valgyti kartą per savaitę.
- Oranžinė. Šiame produkte yra folio rūgšties, kuri padeda gaminti serotoniną („laimės hormoną“) organizme.
- Pipirai. Jame yra daugiau vitamino C nei apelsine. Kartu šis vitaminas didina endorfinų kiekį organizme. Tai patvirtina ir moksliniai tyrimai.
- žalios daržovės. Juose daug geležies ir vitamino C. Juose yra tokių daržovių ir folio rūgšties.
- Moliūgų sėklos. Jie leidžia organizmui gauti magnio. Ši medžiaga labai veikia nervų laidumą.
- Viso grūdo produktai. Jie skiriasi tuo, kad yra tokių naudingų medžiagų kaip geležis, magnis, folio rūgštis, tiaminas (vitaminas B1). Paskutinis vitamino trūkumas prisideda prie nuovargio, galvos skausmo atsiradimo.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.
Šaltinis: Inosmi