Yra žinoma, kad kai kurios maistinės medžiagos naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai pavyzdžiui
- Riešutai ir sėklos.
Daugiausia omega-3 riebalų rūgščių yragraikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, makadamijos riešutai ir pekano riešutai. Į mišinį galite įdėti kanapių sėklų, džiovintų vaisių be cukraus ir net šiek tiek juodojo šokolado.
- Krekeriai su tunu.
Konservuotas tunas gali būti vienas patogiausių baltymų šaltinių. O krekerius reikėtų rinktis iš nesmulkintų grūdų, kuriuose yra chia sėklų arba linų sėmenų.
- Avokado skrebučiai.
Avokaduose yra nesočiųjų riebalų, todėl juos geriausia derinti su pilno grūdo duona.
- Uogų kokteilis.
Visose uogose yra įvairių junginių irmaistinių medžiagų, kurios gali padėti palaikyti širdies sveikatą. O kad kokteilis būtų subalansuotas užkandis, pridėkite sveikų riebalų ir baltymų šaltinio, pavyzdžiui, chia sėklų, kanapių sėklų ir maltų linų sėklų.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.