Miego specialistas Henry Tuomilehto pažymi, kad jei pabundi vieną ar du kartus per naktį, o paskui vėl greitai
Miego eksperto Henry Tuomilehto teigimu, žmonės dažnai prabunda naktį dėl lengvo miego arba dėl miego apnėjos. Tokiu atveju visi miego sutrikimai gali būti išgydyti.
Ir jei jums sunku užmigti vidury nakties, išbandykite šią techniką. Somnologėms Anna-Marie Aronen ir Susan Peel patariama susisiekti su ja.
Jums tereikia sugalvoti baigiamąjį žodįpadėti sustabdyti minčių srautą galvoje. Tai turėtų būti toks žodis, kuris pačiam žmogui neturi jokios reikšmės. Pavyzdžiui, tai gali būti „bet“, „ir“, „kas“ ir kt.
Kitaip tariant, kai tai kartojasi, žmogus neturėtų turėti jokių emocijų.
Pirmiausia kas dvi sekundes reikia kartoti pasirinktą stabdymo žodį. Tuo pačiu metu akys turi būti užmerktos, o pats žodis turi būti tariamas tyliai. Tęskite tai 5-10 minučių.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.