Jungtinių Valstijų mokslininkai išvardijo būdus, kaip pagerinti miego kokybę.
Taigi, pasak ekspertų, mažiau nei penkios valandos miego kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai, smegenų kraujotakai ir yra kupinas psichinių ligų.Jie pažymėjo, kad nepaisant to, kad alkoholio šūvis prieš miegą galiSkatinkite REM miegą, tai taip pat turės neigiamos įtakos poilsio kokybei.Faktas yra tai, kad alkoholis turi diuretinį poveikį ir sukeliaREM miego sutrikimai.
Geriau apriboti televizoriaus žiūrėjimą prieš miegą, nes mėlyna spinduliuotė neigiamai veikia melatonino, miego hormono, gamybą, o garsas kenkiaJei negalite užmigti per 15 minučių, turėtumėteNustokite bandyti ir gerti šiltą pieną ar žolelių arbatą.Knygos skaitymas.