Mes visi mėgstame valgyti traškučius ir saldainius, tačiau visi žinome, kad toks maistas yra žalingasLaimei
Jei norite numesti svorio ar tiesiog gerai jaustisjaučiasi, bet mėgsta suvalgyti ką nors „nesveiko“, tuomet visiškai keisti mitybą visai nebūtina. Vietoj to, valgio planavimas ir nesveiko maisto pakeitimas gali padėti – sveiki užkandžiai.
ArbagvakamolėGeriau virtisalsa. Norėdami tai padaryti, jums reikės pomidorų, žolelių, alyvuogių aliejaus ir acto.
SūrisJame taip pat yra daug riebalų ir laktozės.Geriau pakeiskite jįjautienos trūkčiojimas.
Pakeitimassaldi sodagali taptiarbatos grybas, arba kombucha. Šiame gėrime yra daug žarnynui nekenksmingų probiotikų.
Vietoj totraškučiaipasiruoštiavinžirniai. Šiuose grūduose yra daug magnio, kalio, kalcio ir fosforo.
Ar jums patinka traškūs?riestainiai? Vietoj jų pasiimkite juosspragėsiai. Jame yra naudingų skaidulų. Svarbu į patiekalą nedėti druskos ar sviesto. Gatavus grūdus geriau pabarstyti prieskoniais ir žolelėmis be druskos ir įpilti sviesto.
Pakeiskitesaldainiai–migdolai juodajame šokolade. Šiame delikatese yra mažiau cukraus, taip pat yra antioksidantų, baltymų ir skaidulų.
Vietoj tožalios salotospasirinktišpinatų. Jame daugiau nei bet kurioje kitoje žaliojoje, kalio, kalcio, baltymų, geležies, niacino, vitaminų A, C, B grupės vitaminų, taip pat mažai kalorijų.
Vietoj tomajonezopridėti prie patiekalograikiškas jogurtas. Jame yra daug maistinių medžiagų, taip pat mažiau cukraus ir daugiau baltymų nei paprastame jogurte.
Parduotuvėsulčiųgeriau pakeistinaminės daržovių sultys. Taip pat galite pridėti kopūstų ir špinatų.
Kaloringų produktų pakeitimaspyragaičiaigali tarnautikepti obuoliai.Kavaprasminga pakeistidegtukai, tai yra žaliosios arbatos milteliai su antioksidantais.
Avižiniai dribsniaibus puiki alternatyvadribsniai pusryčiams. Tokioje košėje yra daug skaidulų, o mokslininkai teigia, kad tai sumažina tikimybę susirgti širdies ligomis.
Naujienų negalima sutapatinti su gydytojo receptu. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.